ПОПРОБУЙ ЙОГУ

- Имеет смысл читать книги о йоге, учебные пособия? Способны ли они обогатить запас знаний, а главное - помочь на практике?

- Как говорил один из уважаемых Учителей нашего времени, Йога – это 1% знания и 99% практики. Если не практиковать, то читать смысла нет. А если относиться серьезно, то подобные книги могут помочь найти ответы на вопросы, возникающие в процессе практики. Так что надо не только читать, но и практиковать, зная, что именно ты практикуешь. Я бы посоветовала «Древние тантрические практики йоги и крии» Свами Сатьянанда Сарасвати и книги Йога Рамачарака.

Преподаю я тоже ее, так как она включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к Йоге. Этот стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. Последователи этого стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.

- А как ты относишься к видеоурокам, на которых  тренер показывает последовательности асан, нацеленные на достижение определённого эффекта практики?

- Если что-то существует, значит это кому-нибудь нужно. Понятно, что научиться по этим урокам сложно, каждый может в любой момент остановить видео, уйти… Но как источник вдохновения для того чтобы начать практиковать – вполне подходит. Как показывает опыт, те, кто приобретают видео-уроки,  на самом деле мало по ним занимаются. У добросовестных  практиков тоже быстро отпадает надобность, ибо все освоив, им нужен следующий уровень сложности.

- Тогда пару аргументов в пользу занятий с тренером?

- Во-первых, грамотный тренер может подправить или усложнить асану. Во-вторых, он не будет делать скидку на лень, давая то, что нужно, а не то, что хорошо получается. В-третьих, тренер может стать источником вдохновения.

- Существует несколько определений человека, который преподает йогу: тренер, инструктор, учитель, преподаватель. Какое слово тебе ближе, и как правильнее называть «тренеров» йога-центров?

- Да, такая классификация общепринята. Думаю, корректнее будет называть людей, преподающих в центрах, тренерами, инструкторами, преподавателями. Учителем, как правило, называют духовного наставника, того, чьи слова ценнее самых уважаемых установленных и общепринятых принципов, он не диктатор, но советчик. Тот, который всей своей жизнью показывает Свет и способ его достичь. Конечно, один из таких людей может работать в йога-центре, но я не склонна думать, что люди высоких формаций будут называть себя Учителями, Гуру или Святыми. И если человек назовет себя высокопарным словом Гуру, то скорее всего, от него стоит держаться подальше. 

 - Посоветуй комплекс максимально полезных и нужных асан и начинающим, и продолжающим заниматься йогой. 

- Максимально полезные асаны уже давным-давно объединены в комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Они доступны всем и очень полезны. Будет благоприятно, если практикующий после этого комплекса выполнит скручивание позвоночника с предварительным его вытяжением – Пашчимоттанасана и Ардха Матсиендрасана. Потом – доступные для выполнение перевернутые позы, например, Саламба Сарвангасана («Березка»). После этого отдохните лежа на спине в Шавасане. Это самый простой и быстрый вариант для проработки тела. Комплекс подходит вместо зарядки. 

Если есть желание попрактиковать на сон грядущий, то есть другой специальный комплекс: Чандра Намаскар. Он похож на Сурья Намаскар, только туда добавлены две дополнительно асаны. После него, как и в утреннем, выполните скручивания и перевернутые асаны.